Das legen zumindest einige Erfahrungswerte und auch Studien sowie Untersuchungen nahe. Wichtig ist jedoch, dass Sie sich ausgewogen, gesund und mit einem Kaloriendefizit ernähren. Außerdem sollten Sie sich regelmäßig bewegen, Sport treiben und auf Erholung und ausreichend Schlaf achten. Bei Erwachsenen werden beispielsweise 7 – …